社交焦慮癥的人常常在與人交往中不自信。但是，你可能經(jīng)過(guò)恰當(dāng)?shù)纳眢w語(yǔ)來(lái)向別人傳送積極的信息，從而提升你的自信水平。
即使你感到不自信，經(jīng)過(guò)理論這些讓人自信的身體言語(yǔ)可以提升你的自尊，讓你自我覺(jué)得良好。
以下是10個(gè)可以增強(qiáng)你自自自自信心的身體言語(yǔ)。
1.目光接觸
在社交中，持續(xù)的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對(duì)他們及他們的說(shuō)話感興味，以及你很自在放松的。
在社交中，好的溝通，至少有60%以上的時(shí)間有目光接觸。
假定直接的目光接觸讓你覺(jué)得比較難，讓你懼怕，你可以從看別人眼睛左近的區(qū)域。
2．身體前傾
在與別人交談時(shí)，身體前傾表示你對(duì)別人感興味，且集中留意力在聽(tīng)對(duì)方講。
假定你有社交障礙，在與人交談時(shí)，你會(huì)與別人堅(jiān)持距離。這樣做，別人可能會(huì)覺(jué)得你對(duì)他們沒(méi)有興味，或者你比較冷淡。
3.站直溜兒
“別耷拉著腦袋！”
假定你有社交障礙，在社交場(chǎng)所，你的晚輩肯定會(huì)不止一次地這樣對(duì)你說(shuō)。
社交障礙的人常常試著去占領(lǐng)盡可能小的空間，比如坐著的時(shí)分弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的維護(hù)姿勢(shì)。
4.抬起下巴
置信看過(guò)英劇的孩子們都留意到過(guò)這一細(xì)節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴似乎被什么無(wú)形的手拉扯著向前似的。為什么？由于這樣確實(shí)能讓人顯得身份尊貴。
所以，你走路的時(shí)分還低著頭看空中嗎？從往常起，別這樣做了。理想中，撿到錢(qián)的機(jī)率并不高，往常大家都用信譽(yù)卡。
走路的時(shí)分，抬起頭，眼睛向前看。剛開(kāi)端，這樣可能會(huì)讓你感到挺不自然的，但是一朝一夕，當(dāng)你習(xí)氣了，會(huì)讓你顯得很自信。
5.別坐立不安
當(dāng)跟別人交談時(shí)，假定你顯得坐立不安，會(huì)讓別人的留意力從你的說(shuō)話上轉(zhuǎn)移開(kāi)，從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽(tīng)眾。
所以，在社交中，盡量讓你的慌張、坐立不安的行為降到最低。
6.把手從口袋里拿出來(lái)
許多人在跟別人交談時(shí)，會(huì)將手插到口袋里，特別是當(dāng)他們擔(dān)憂要與別人握手時(shí)。
這樣做，并不酷，反而會(huì)讓你看起來(lái)愈加焦慮、不自信。在社交中，把你的手從口袋里拿出來(lái)，會(huì)讓你看起來(lái)更自信。
7.“貴人語(yǔ)遲”
在社交中，假定你的動(dòng)作很快，會(huì)讓你顯得焦慮。無(wú)論是從手勢(shì)還是走路步伐，慢下來(lái)，你會(huì)留意到你覺(jué)得更自信了。
“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語(yǔ)話遲。”
8.步子放大
當(dāng)你慢下來(lái)時(shí)，試著把步幅放大。
自信的人在走路時(shí)，總是邁著大步，看起來(lái)很威嚴(yán)。當(dāng)你覺(jué)得不自信，覺(jué)得焦慮時(shí)，試著慢下來(lái)，把步幅邁大。
9.手別亂放
在與人交談時(shí)，摸臉或者脖子都會(huì)讓你看起來(lái)很焦慮、慌張或懼怕。
自信的人，歷來(lái)不做這樣的動(dòng)作。
10．沉穩(wěn)地握手
脆弱無(wú)力地與人握手，是一個(gè)明顯缺乏自信的信號(hào)。
當(dāng)與別人初次相見(jiàn)時(shí)，一個(gè)堅(jiān)實(shí)沉穩(wěn)的握手會(huì)讓你顯得愈加自信、可靠。
假定你不擅長(zhǎng)這個(gè)，可以多練練，直到運(yùn)用自如。
根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀念，行為可以改動(dòng)人的心理。因此，在臨床心理治療中，有行為療法。行為療法是經(jīng)過(guò)糾正或改動(dòng)人的行為，從而影響和改動(dòng)不良的心理問(wèn)題。
所以，這些都是有理論基礎(chǔ)的,大膽去理論吧！
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